របៀបជក់បារី៖ ការវិភាគដ៏ទូលំទូលាយអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារី និងវិធីសាស្រ្តវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ការឈប់ជក់បារី

នៅក្នុងក្រសែភ្នែករបស់មនុស្សជាច្រើន “របៀបជក់បារី” ហាក់ដូចជាសំណួរសាមញ្ញមួយ៖ អុជបារី ស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការជក់បារីមិនមែនគ្រាន់តែជាសកម្មភាពមួយនោះទេ។ វាមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងសុខភាព ការពឹងផ្អែកផ្លូវចិត្ត ជីវិតសង្គម និងសូម្បីតែជីវិតគ្រួសារ។ អត្ថបទនេះនឹងនិយាយអំពីប្រធានបទនេះពីមុំបី៖ គ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារី ផលវិបាកនៃការជក់បារី និងវិធីសាស្រ្តវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ការឈប់ជក់បារី ដើម្បីជួយអ្នកអានពិចារណាឡើងវិញអំពី “របៀបជក់បារី” និងគិតអំពីរបៀបយកឈ្នះលើការញៀនថ្នាំជក់។

របៀបជក់បារី៖ សកម្មភាពលើផ្ទៃ និងការពិតដែលលាក់កំបាំង

ពីទស្សនៈប្រតិបត្តិការ ដំណើរការនៃការជក់បារីគឺគ្រាន់តែជាការដុតបារីមួយដើម ស្រូបផ្សែងចូលទៅក្នុងមាត់ ចូលទៅក្នុងសួត ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពីក្រោយ «របៀបជក់បារី» មានសារធាតុគីមីរាប់ពាន់ប្រភេទ។ ផ្សែងមានផ្ទុកសមាសធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជា នីកូទីន កាបូនម៉ូណូអុកស៊ីត និងជ័រ ដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍សម្រាកមួយភ្លែត ប៉ុន្តែបន្តិចម្តងៗវាធ្វើឱ្យសុខភាពចុះខ្សោយតាមពេលវេលា។

ដូច្នេះ ការយល់ដឹងពីរបៀបជក់បារីមិនមែនគ្រាន់តែជាជំនាញនៃសកម្មភាពនោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ គឺការទទួលស្គាល់ទំនាក់ទំនងយ៉ាងជ្រាលជ្រៅរវាងការជក់បារី និងសុខភាព។

គ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារី៖ ឃាតករដែលលាក់ខ្លួននៅក្នុងផ្សែង

បង្ក​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​មហារីក

បារីគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃជំងឺមហារីកសួត ហើយវាក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកផ្សេងៗដូចជា ជំងឺមហារីកមាត់ ជំងឺមហារីកបំពង់ក និងជំងឺមហារីកក្រពះ។ ការជក់បារីរយៈពេលវែងគឺស្មើនឹងការធ្វើឱ្យរាងកាយប៉ះពាល់នឹងសារធាតុបង្កមហារីក។

ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង

ការជក់បារីបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច និងសម្ពាធឈាមកើនឡើង ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកជំងឺជាច្រើនដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងទម្លាប់ជក់បារី។

ជំងឺប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម

«របៀបជក់បារី» ហាក់ដូចជាគ្រាន់តែជាសកម្មភាពដកដង្ហើមប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែផ្សែងបំផ្លាញសួត ដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) និងជំងឺហឺត ដែលធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម។

បញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត

ការជក់បារីក៏ប៉ះពាល់ដល់ភាពចាស់នៃស្បែក កាត់បន្ថយភាពស៊ាំ ហើយការជក់បារីរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចនាំឱ្យមានការយឺតយ៉ាវក្នុងការអភិវឌ្ឍទារក និងការកើតមិនគ្រប់ខែ។ ទាំងនេះគឺជាការចំណាយទាំងអស់នៃការមិនអើពើនឹងគ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារីក្នុងរយៈពេលវែង។

ផលវិបាកនៃការជក់បារី៖ មិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួននោះទេ

ការញៀននីកូទីន

នីកូទីននៅក្នុងបារីគឺញៀនខ្លាំងណាស់។ អ្នកឈប់ជក់បារីច្រើនតែជួបប្រទះរោគសញ្ញាដកដូចជាការថប់បារម្ភ ឆាប់ខឹង និងការថយចុះការផ្តោតអារម្មណ៍ ដែលជាហេតុផលចម្បងដែលមនុស្សជាច្រើនមិនអាចឈប់បាន។

ការជក់បារីអកម្មប៉ះពាល់ដល់អ្នកដទៃ

មនុស្សជាច្រើនគិតថា «របៀបជក់បារី» គ្រាន់តែជាជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ផ្សែងបារីប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសមាជិកគ្រួសារ និងមិត្តរួមការងារ។ កុមារ និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានភាពធន់នឹងផ្សែងបារីទាបជាង ហើយការប៉ះពាល់នឹងផ្សែងបារីរយៈពេលវែងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ។

ផលប៉ះពាល់សង្គម និងរូបភាព

ការជក់បារីអាចបណ្តាលឱ្យមានក្លិនមាត់មិនល្អ ធ្មេញលឿង និងក្លិនផ្សែងលើសម្លៀកបំពាក់ ដែលទាំងអស់នេះអាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងសង្គម។ នៅកន្លែងសាធារណៈមួយចំនួន ការជក់បារីថែមទាំងអាចបង្កឱ្យមានចំណាប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានទៀតផង។

វិធីសាស្រ្តឈប់ជក់បារី៖ ពី "របៀបជក់បារី" ដល់ "របៀបមិនជក់បារី"

អ្វីដែលពិតជាត្រូវរៀនឲ្យបានពូកែមិនមែនជា «របៀបជក់បារីឲ្យបានត្រឹមត្រូវ» ទេ ប៉ុន្តែជា «របៀបឈប់ជក់បារីតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ»។ វិធីសាស្ត្រខាងក្រោមនេះគឺមានតម្លៃសាកល្បង៖

ការកាត់បន្ថយបន្តិចម្តងៗ

កុំបោះបង់ចោលទាំងស្រុងភ្លាមៗ ប៉ុន្តែត្រូវកាត់បន្ថយចំនួនបារីដែលជក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្តិចម្តងៗ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនបន្តិចម្តងៗទៅនឹងស្ថានភាពគ្មានជាតិនីកូទីន។

ការព្យាបាលជំនួស

ផលិតផលជំនួសជាតិនីកូទីន ដូចជាស្ករកៅស៊ូ បំណះ ឬឧបករណ៍ស្រូប អាចជួយកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកលើបារី និងបំបាត់ប្រតិកម្មដកខ្លួន។

ការព្យាបាលរុក្ខជាតិ និងធម្មជាតិ

មនុស្សមួយចំនួនជ្រើសរើសតែរុក្ខជាតិ ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ និងវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗទៀត ដើម្បីជួយក្នុងការឈប់ជក់បារី។ ទោះបីជាមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រមានកំណត់ក៏ដោយ ក៏វាអាចផ្តល់ការគាំទ្រផ្លូវចិត្តបានដែរ។

ការប្រឹក្សា និងការគាំទ្រផ្លូវចិត្ត

ជារឿយៗ ការជក់បារីមិនត្រឹមតែជាការញៀនរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាទម្លាប់ផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ការប្រឹក្សាផ្លូវចិត្តប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ ក្រុមគាំទ្រ និងការត្រួតពិនិត្យពីក្រុមគ្រួសារអាចធ្វើឱ្យដំណើរការឈប់ជក់បារីកាន់តែរលូន។

ការពិចារណាឡើងវិញនូវចម្លើយពិតចំពោះ "របៀបជក់បារី"

នៅពេលដែលយើងសួរថា "របៀបជក់បារី" ប្រហែលជាយើងគួរគិតពីមុំផ្សេង៖

ចម្លើយពិតប្រាកដមិនមែនជារបៀបដាក់បារីចូលក្នុងមាត់របស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែជារបៀបជៀសវាងការជក់បារី និងរបៀបឈប់ជក់បារីតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។ សេចក្តីរីករាយនៃការជក់បារីគឺខ្លីណាស់ ខណៈដែលហានិភ័យសុខភាពដែលវានាំមកអាចមានរយៈពេលពេញមួយជីវិត។ ដូច្នេះ ជំនួសឱ្យការផ្តោតលើ "របៀបជក់បារី" វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់នៃវិធីសាស្រ្តវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ការឈប់ជក់បារីឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ជៀសវាងថ្នាំជក់ និងធានាអនាគតដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ទាំងខ្លួនអ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។

សេចក្តីសង្ខេប

ការជក់បារីមិនមែនគ្រាន់តែជាទម្លាប់មួយនោះទេ វាក៏ជាគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផងដែរ។ ចាប់ពីជំងឺមហារីក ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង រហូតដល់គ្រោះថ្នាក់ដែលបង្កឡើងដោយផ្សែងបារីដល់សមាជិកគ្រួសារ គ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារីមានគ្រប់ទីកន្លែង។ ចម្លើយដ៏ល្អបំផុតចំពោះ "របៀបជក់បារី" គឺពិតជា - រៀនបដិសេធថ្នាំជក់ និងស្វែងរកវិធីសាស្រ្តសមស្របសម្រាប់ការឈប់ជក់បារីដែលសាកសមនឹងអ្នក។

មិនថាវាជាការកាត់បន្ថយបន្តិចម្តងៗ ការព្យាបាលជំនួស ឬការប្រឹក្សាផ្លូវចិត្តទេ មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចមើលឃើញការផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលវានៅតែបន្ត។ ការជក់បារី និងសុខភាពមិនអាចរួមរស់ជាមួយគ្នាបានទេ។ ការឈប់ជក់បារីគឺជាជម្រើសដ៏ឈ្លាសវៃបំផុត។

ស្លាក:#Hការជក់បារីមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទេ#របៀបជក់បារីឱ្យបានត្រឹមត្រូវ#តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារី#តើអ្វីទៅជាផលវិបាកនៃការជក់បារី#ទំនាក់ទំនងរវាងការជក់បារី និងសុខភាព