តើបារីធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ទេ?ទំនាក់ទំនងវិទ្យាសាស្ត្ររវាងការជក់បារី និងទម្ងន់

តើបារីធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ទេ?តើនីកូទីនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយយ៉ាងដូចម្តេច?

សមាសធាតុ​ចម្បង​មួយ​ក្នុង​បារី​គឺ​នីកូទីន។ ក្នុងនាម​ជា​សារធាតុ​មួយ​ដែល​ជំរុញ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ​កណ្តាល នីកូទីន​បង្កើត​ផល​ប៉ះពាល់​រយៈពេល​ខ្លី​ជាច្រើន​លើ​រាងកាយ៖

ទីមួយ វាបង្កើនអត្រាមេតាបូលីសមូលដ្ឋានជាបណ្ដោះអាសន្ន។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា នីកូទីនអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយចំណាយថាមពលច្រើនជាងបន្តិចក្នុងរយៈពេលខ្លី ទោះបីជាការកើនឡើងនេះជាធម្មតាមានចាប់ពី 5% ទៅ 10% ប៉ុណ្ណោះ ហើយមានរយៈពេលខ្លីក៏ដោយ។

ទីពីរ វាប៉ះពាល់ដល់មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ។

នីកូទីនជំរុញការបញ្ចេញដូប៉ាមីន ដោយបង្កើតអារម្មណ៍រំភើបស្រាលៗ ដែលកាត់បន្ថយចំណង់ចង់ញ៉ាំជាបណ្ដោះអាសន្ន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥទ្ធិពលនេះមិនស្ថិតស្ថេរ ហើយមិនផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ញ៉ាំរយៈពេលវែងពិតប្រាកដនោះទេ។

ទីបី វាផ្លាស់ប្តូរជាតិស្ករក្នុងឈាម និងប្រតិកម្មអ័រម៉ូន។

នីកូទីនអាចប៉ះពាល់ដល់ភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមេតាបូលីសខ្លាញ់។

ម្យ៉ាង​ទៀត ពី​ទស្សនៈ​សរីរវិទ្យា ការជក់បារី​ពិតជា​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ចំណង់​អាហារ និង​ការចំណាយ​ថាមពល​ជា​បណ្ដោះអាសន្ន ប៉ុន្តែ​នេះ​មិន​ស្មើនឹង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ ឬ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​នោះទេ។

តើបារីធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?: តើអ្នកជក់បារីពិតជាស្គមមែនទេ?

ទិន្នន័យស្ថិតិពីការសិក្សាអំពីចំនួនប្រជាជនបង្ហាញថា៖

អ្នកជក់បារីមានទម្ងន់រាងកាយជាមធ្យមទាបជាងអ្នកមិនជក់បារីបន្តិច។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថាការជក់បារី "បណ្តាលឱ្យ" ស្រកទម្ងន់នោះទេ។ មានហេតុផលសំខាន់ៗបីយ៉ាង៖

ទីមួយ ទំនាក់ទំនងមិនមានន័យថាមូលហេតុទេ។

ភាពខុសគ្នានៃទម្ងន់អាចបណ្តាលមកពីរបៀបរស់នៅ កត្តាសេដ្ឋកិច្ចសង្គម និងទម្លាប់នៃរបបអាហារ មិនមែនគ្រាន់តែការជក់បារីនោះទេ។

ទីពីរ ទម្ងន់ទាប ≠ ជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទាប។

ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា អ្នកជក់បារីប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះកាន់តែច្រើននៅជុំវិញពោះ ដែលបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពមួយដែលពួកគេ «មើលទៅស្គម ប៉ុន្តែរាងកាយមិនមានសុខភាពល្អ»។

ទីបី អ្នកជក់បារីរយៈពេលវែងមានសមាសភាពរាងកាយមិនល្អ។

ការថយចុះម៉ាសសាច់ដុំ ការថយចុះដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងការធ្លាក់ចុះនៃសុខភាពមេតាបូលីស សុទ្ធតែអាចរួមចំណែកដល់ការអានមាត្រដ្ឋានទាបជាងមុន ខណៈពេលដែលមុខងាររាងកាយធ្លាក់ចុះ។

ដូច្នេះ ការជក់បារីមិនធ្វើឱ្យរាងកាយ "មានសុខភាពល្អ និងស្គមជាងមុន" នោះទេ។

តើបារីធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?សំណួរ៖ តើការជក់បារីអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានទេ?

ភាពផ្ទុយគ្នាយ៉ាងខ្លាំងរវាងផលប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង

ក្នុងរយៈពេលខ្លី បុគ្គលមួយចំនួនអាចកត់សម្គាល់ឃើញថា៖ ការជក់បារីនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការទទួលទានអាហារ និងការឡើងទម្ងន់យឺត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រូបភាពរយៈពេលវែងច្រើនតែបញ្ច្រាស់។ អ្នកជក់បារីរយៈពេលវែងងាយនឹងកើតជំងឺមេតាប៉ូលីស ខ្លាញ់ពោះកើនឡើង ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងកើនឡើង។

នេះមានន័យថា ទោះបីជាទម្ងន់ថយចុះជាបណ្ដោះអាសន្នក៏ដោយ សុខភាពរាងកាយទាំងមូលក៏កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនដែរ។

តើបារីធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?ហេតុអ្វីបានជាការឡើងទម្ងន់កើតឡើងញឹកញាប់បន្ទាប់ពីឈប់ជក់បារី?

មនុស្សជាច្រើនឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីឈប់ជក់បារី ដោយយល់ច្រឡំថា "ការជក់បារីគ្រប់គ្រងទម្ងន់"។ តាមពិតទៅ ការឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីឈប់ជក់បារីមានការពន្យល់បែបវិទ្យាសាស្ត្រច្បាស់លាស់៖

ទីមួយ ចំណង់អាហារវិលត្រឡប់មកធម្មតាវិញបន្ទាប់ពីការឈប់ប្រើជាតិនីកូទីន។

ភាពស្រេកឃ្លានដែលត្រូវបានបង្ក្រាបពីមុន លេចឡើងវិញ នៅពេលដែលរាងកាយបង្កើតស្ថានភាពធម្មជាតិរបស់វាឡើងវិញ។

ទីពីរ រសជាតិ និងក្លិនប្រសើរឡើង។

អាហារកាន់តែមានក្លិនក្រអូប និងទាក់ទាញបន្ទាប់ពីឈប់ជក់បារី។

ទីបី ការរំលាយអាហារត្រឡប់ទៅកម្រិតមូលដ្ឋានវិញ។

បើគ្មានការរំញោចពីជាតិនីកូទីនទេ ការចំណាយថាមពលនឹងវិលមករកភាពធម្មតាវិញ។

អ្វីដែលសំខាន់នោះ ការស្រាវជ្រាវយ៉ាងទូលំទូលាយបង្ហាញថា៖

ការឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីឈប់ជក់បារីគឺមានទម្ងន់ធ្ងន់ជាងហានិភ័យសុខភាពនៃការបន្តជក់បារី។

តើបារីធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?: ការពន្យល់អំពីការយល់ច្រឡំទូទៅ

ការយល់ច្រឡំទី 1: ការជក់បារីអាចទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

ការពិត៖ ឥទ្ធិពលបង្ក្រាបចំណង់អាហាររបស់នីកូទីនគឺមានកម្រិតខ្លាំង និងមិនអាចទ្រទ្រង់បាន។

ការយល់ច្រឡំទី 2: អ្នកជក់បារីស្លីមមានសុខភាពល្អជាង

ការពិត៖ អ្នកជក់បារីជាច្រើនបង្ហាញពី "ភាពធាត់ដែលលាក់កំបាំង" ជាមួយនឹងសមាមាត្រជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះខ្ពស់។

ការយល់ច្រឡំទី 3: ការជក់បារីច្រើនជួយសម្រកទម្ងន់

ការពិត៖ ការជក់បារីកាន់តែច្រើនមិនជំរុញការរំលាយអាហារជាលីនេអ៊ែរទេ ប៉ុន្តែវាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺយ៉ាងខ្លាំង។

តើបារីធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?ថ្លៃដើមសុខភាពនៃការជក់បារី

ការប្រែប្រួលទម្ងន់ដែលអាចកើតមានមិនអាចទប់ទល់នឹងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនៃការជក់បារីបានទេ រួមទាំងប៉ុន្តែមិនកំណត់ចំពោះ៖

ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ជំងឺមហារីកច្រើនប្រភេទ (សួត មាត់ បំពង់អាហារ។ល។) ជំងឺផ្លូវដង្ហើម ភាពចាស់ជរានៃស្បែកលឿន និងភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។

ទីភ្នាក់ងារសុខភាពសាធារណៈទូទាំងពិភពលោកយល់ស្របជាឯកច្ឆន្ទ៖

មិនមានអ្វីដែលហៅថា "ការជក់បារីដែលមានសុខភាពល្អ" នោះទេ។

តើបារីធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?: តើ​វិធី​សម្រក​ទម្ងន់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ពិតប្រាកដ​ជា​អ្វី?

ប្រសិនបើគោលដៅគឺការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ វិធីសាស្រ្តដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្ររួមមាន៖

របបអាហារមានតុល្យភាព (កំណត់ការទទួលទានជាតិស្ករចម្រាញ់ និងអាហារកែច្នៃខ្លាំងពេក)

ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ (ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង + ការហ្វឹកហាត់បេះដូង)

ការគ្រប់គ្រងការគេង និងភាពតានតឹង

ការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅប្រកបដោយចីរភាពរយៈពេលវែង

ខណៈពេលដែលវិធីសាស្រ្តទាំងនេះមិនផ្តល់ "ផ្លូវកាត់" ក៏ដោយ ពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពពិតប្រាកដ មានហានិភ័យទាបបំផុត និងផ្តល់រង្វាន់ខ្ពស់បំផុត។

តើបារីធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ត្រលប់ទៅសំណួរដើមវិញ៖ តើបារីធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ទេ?

ចម្លើយគឺ៖

ការជក់បារីអាចប៉ះពាល់ដល់ចំណង់អាហារ ឬទម្ងន់ជាបណ្តោះអាសន្ន ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាវិធីសាស្ត្រដែលមានសុខភាពល្អ មានប្រសិទ្ធភាព ឬប្រកបដោយនិរន្តរភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។

ការប្រែប្រួលទម្ងន់ណាមួយដែលអាចកើតមាន សុទ្ធតែបង្កផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព។

ប្រសិនបើត្រូវបង្ខំចិត្តជ្រើសរើសរវាង “ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់” និង “ការឈប់ជក់បារី” នោះ ការឯកភាពគ្នាផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងវិទ្យាសាស្ត្រនៅតែស៊ីសង្វាក់គ្នា៖

ការឈប់ជក់បារីតែងតែជាការសម្រេចចិត្តដ៏សំខាន់ និងមានតម្លៃបំផុត។

ស្លាក: #បារី #ប្រអប់បារី #ប្រអប់បារីផ្ទាល់ខ្លួន